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강좌안내
강서아트리움
체형 교정 요가
- 종 류 교육
- 대 상 성인
- 장 소 4층 다목적실
- 강 사 김영미
- 접 수 기 간 2024.09.23~2024.10.03
- 교 육 기 간 2024.10.01~2024.12.31
- 문 의 02-2692-4266
- 준 비 물 편한복장 (소도구 : 15,000원 별도)
개강일 : 10월 4일(금) 18:30 / 개강일 확인 꼭 부탁드립니다!
신규회원은 미리 문의 바랍니다.
| 프로그램명 /프로그램일시 |
신청자 /정원 |
접수기간 | 수강료 | 접수하기 |
|---|---|---|---|---|
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프로그램명/ 프로그램일시 체형교정요가 (화,금) [10~12월] 2024.10.04 (60분) |
신청자/정원 15/20 | 접수기간 2024.09.23 10:00 ~ 2024.10.03 18:00 | 수강료 120,000원 | 접수하기 마감 |
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프로그램명/ 프로그램일시 체형교정요가 (화,금) 18:30 [4~6월] 2024.04.02 (90분) |
신청자/정원 0/20 | 접수기간 2024.03.25 10:00 ~ 2024.03.30 17:00 | 수강료 120,000원 | 접수하기 마감 |
|
프로그램명/ 프로그램일시 체형교정요가(소도구) (화,금) 18:30 2024.01.05 (60분) |
신청자/정원 20/20 | 접수기간 2023.12.26 10:00 ~ 2024.01.04 18:00 | 수강료 120,000원 | 접수하기 마감 |
교육소개
* 3개월 12주 수업을 원칙으로 함 (법정공휴일은 수업일수에 포함)
* 강좌 진행 마지막 달은 취소/환불이 되지 않습니다.(3,6,9,12월)
요가를 통한 체형교정, 건강한 몸매 만들기
1주 (상반신) 기초근력 강화. 호흡기 강화 /팔, 목선잡기, 가슴좁히기
2주 (복부) 기초근력 강화 / 허리라인 잡기, 체지방분해 프로그램 1
3주 (골반) 기초근력 강화, 골반교정,/ 힙업, 케겔운동
4주 (하체) 기초근력 강화 / 허벅지 라인 잡기 , 붓기 빼기.
5주 (상반신2) 목, 어깨 긴장이완 / 팔 nahrtjs 잡기-2 +식욕억제 동작
6주 (복부2) 허리근력 강화 / 허리라인 잡기, 체지방 분배 프로그램 2 +식욕억제
7주 (골반-2) 골반 교정 힙업-2 , 강한 케겔운동 +식욕억제 동장
8주 (하체-2) 허벅지, 종아리 라인 잡기, 붓기빼기-2 +식욕억제 동작
9주 상반신 + 복부 프로그램( 5주+6주 프로그램 복습 )+식욕억제
10주 복부 + 골반 프로그램 (6주+7주 프로그램 복습) +식욕억제
11주 복부 +하체 프로그램(6주+8주 프로그램 복습)+식욕억제, 명상
12주 전신 다이어트 동작 + 식욕억제 동작 + 명상 (마음안정)
준비물 : 편한 복장