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강좌안내
강서아트리움
요가 & 필라
- 종 류 교육
- 대 상 성인
- 장 소 4층 다목적실
- 강 사 박서영
- 접 수 기 간 2025.03.24~2025.04.03
- 교 육 기 간 2025.04.01~2025.06.30
- 문 의 02-2692-4266
- 준 비 물 편한복장
개강일 : 4월 3일(목) 18:30 / 개강일 확인 꼭 부탁드립니다!
| 프로그램명 /프로그램일시 |
신청자 /정원 |
접수기간 | 수강료 | 접수하기 |
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프로그램명/ 프로그램일시 요가&필라 (화,목) [4~6월] 2025.04.03 (18:30~19:30) |
신청자/정원 20/20 | 접수기간 2025.03.24 10:00 ~ 2025.04.03 18:00 | 수강료 120,000원 | 접수하기 마감 |
교육소개
* 3개월 12주 수업을 원칙으로 함 (법정공휴일은 수업일수에 포함)
* 강좌 진행 마지막 달은 취소/환불이 되지 않습니다.(3,6,9,12월)
요가&필라테스를 통한 건강한 내 몸 만들기
1주 (요가) 호흡명상을 통해 호흡과 몸의 감각느끼기, 수리야나마스카라A
2주 (필라) 필라테스 호흡(흉곽호흡)과 기본동작 익히기
3주 (요가) 에너지 정화 호흡(정뇌호흡)과 수리야나마스카라B
4주 (필라) 폼룰러를 이용한 필라테스와 근막이완
5주 (요가) 뻣뻣하고 굳은 골반 풀어주는 골반테라피
6주 (필라) 코어의 안정화를 위한 기본 동작 익히기
7주 (요가) 어깨통증을 줄이고 가동범위를 넓히는 어깨테라피
8주 (필라) 라텍스 밴드를 이용한 필라테스
9주 (요가) 시바난다 하타요가 베이직
10주(필라) 안정성,정확성을 기반으로 하는 매트필라테스
11주(요가) 아쉬탕가 요가 베이직
12주(필라) 써클링을 이용한 필라테스 응용동작
